BŘICHO JAKO Z OCELE! JEDEME ROČNÍ VÝZVU - 100 000 cviků na břicho! S Markem W.👇
Je jedno kolik ti je. HOď SE DO FORMY...
Dimenze: Jdeme cvičit! BŘIŠÁKY Autor:Petr Matějček Datum:19. března 2025 Tak jo, borci, SV-PW, abychom se trochu posunuli a připravili na léto i věci příští je třeba se trochu zatížit... :)
Celoroční challenge s Markem W. může být pro někoho velmi tvrdá, ale je třeba jít na hranu, za ní... Kousnout se.
Challenge stavím na sebe a blízké SV kolem mne, věřím, že jí splním (budu pravidelně a pravdivě, NA SVÉ KARTĚ CVIČENCE, informovat jak jsem na tom), stejně tak jako další SV. Chceme se posunout. Přidat se může kdokoliv.
Každý jsme na jiné urovni fyzické kondice: 👇(zkus dosánout - do KONCE ROKU 2025 - na nějaký stupínek!!!)👇
💎💯SUPER BOREC - KING OF THE HILL! (Diamant)💯💎 - 100 000
Borec (Obsidián)⚫ - 90 000
Vítěz (Zlato)🥇 - 75 000
Tvrďák (Stříbrná)🥈 - 50 000
Chlapík (Bronz)🥉 - 35 000
Dřevák (Dřevo)🌲 - 20 000
Bramborín (Brambora)🥔 - 10 000
Miminko (mlíčko)🍼 - 5 000 *************************************************************** Zkus splnit nějaký stupeň (já jedu DIAMANT)! Motivuj se se mnou. NEJSEM PROFI-SPORTOVEC. Jsem publicista, spisovatel, hudební producent (JE MI 47 LET!). Když to hodlá dát pisálek od stolu, v podstatě z kanclu, dáš to taky. Hlavně, když je ti třeba o dost let míň než mně! Tak lidičky a zejména SV-PW(!) - hop, dva, tři a jdeme cvičit!
Malý tip: SO - GO ON! Potvrdilo se mi, že láska nejlépe odplaví únavu a skvěle motivuje. Druhý, dobrý stupeň motivace je - nasrání. Třetí, vůle, a na posledním místě je jen rozhodnutí. To je moje zkušenost.
Takže: Miluj, cvič pro někoho, abys dobře vypadal, až jí sevřeš do náručí, naser se na ty, co ti ublížili, posiluj vůli, makej pro sebe, rozhodni se bejt - HARDER! Jdi cvičit!
VZKAZ pro HATERY: Budu rád, když se někdo inspiruje v dobrém, budu rád, když se někdo naštve a doslova ho NASERU, že to dávám.Naser se - snaž se taky...Využij tu energii nikoliv k nenávisti, ale k tomu, že uděláš třeba jen30-50 cviků na břicho denně... Posune tě to. NENÁVIST TĚ BUDE NIČIT. Jen otráví tvoje žíly, tvůj organismus, zanese a zastře ti srdce! Cvičení naopak všechny negativy, stresy, bloky i nenávisti lehce odplaví v potu, doslova je sežere!Tak do toho! Buď lepší!
*********************************
CO má MARK na krku? Samozřejmě křížek... 👍 I síla víry pomáhá v motivaci i snadnému odplavení únavy.
ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 451 cviků každý den! 👆Jak to zjistím? Od celkového počtu 100 000 cviků ODEČTU počet, co jsem již odcvičil (NAPŘ. 100 000 - 1 200 = 98 800 a potom tuto cifru VYDĚLÍM POČTEM DNŮ, které zbývají do konce roku (PŘÍKLAD: 98 800 : 286 = 345). Dostanu tak kolik cviků denně musím udělat, abych challenge zvládl stihnout do konce roku!👍 OČ = ORIENTAČNÍ ČÍLO.Udává počet cviků, které musím odcvičit každý den, abych dosáhl na celkovou metu 100 000 cviků. Vidím tedy hned jak na tom jsem. Když nezacvičím tento počet, DENNĚ (!) - ČÍSLO SE ZVYŠUJE, když ho překonám - SNIŽUJE SE. I TO JE MOTIVACE - KAŽDÝ DEN DÁT ORIENTAČNÍ ČÍSLO A VÍCE! PŘIBLÍŽÍŠ se tak ZDÁRNÉMU SPLNĚNÍ TÉTO VÝZVY👊
Splněno: 9,3 % Kdo chce může si dopočítávat procenta. I to může motivovat!
Statut: Už frčíme🏍už to zase přibývá🚴🏁, zpátky v závodě! 🏋️♀️🏃🤸♂️👍
(👆 zde si doplňujete svůj stav, pocit, kondici. Další cvičenci, kamarádi, mohou vidět, jak na tom jste. Fantazii se meze nekladou - na výběr je např. toto: NEVER BETTER!, IN GOOD SHAPE, TOP FORMA, Nadšení do cvičení... Zranění, Nemoc👩⚕️, rekonvalescence, únava, lenost ale dám to😁, apod... )
************************************************
POZNÁMKY cvičence: 28.3 2025: Nejsem spokojenej s OČ (ORIENTAČNÍM ČÍSLEM). Dělá k tomuto datu 346, což je moc! Hodlám ho snížit, v co nejbližší době, protože jsem odhodlanej tuhle challenge dát. Navzdory všemu to dokázat. Třeba against all odds! JO, i to je moje motivace. Uvidíme jak to půjde.... Je jasný, že v případě nemoci, zranění nebo jiných okolností, kdy nebudu moci cvičit se toto číslo nepříjemně navýší. I s tím se musí počítat. Proto ho musím dostat dolů, abych si vytvořil polštář. I z hlediska psychiky je to lepší... Takže v plánu je se kousnout, dřít - teď na jaře (i s vidinou léta před námi:) ukusovat z té stovky tisíc cviků KAŽDÝ DEN, CO NEJVÍCE, tak abych challenge splnil ještě dříve než budeme slavit Silvestra. Yííííháááá :)))
4.4 2025: Mám odcvičeno: 4 240 cviků a ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 352 cviků na každý den! Zvýšilo se mi tedy ORIENTAČNÍ ČÍSLO, což znamená, že jsem nenaplnil limit, v tomto týdnu, nenacvičil tolik, kolik je potřeba ani si nevytvořil zálohu. ZNAMENÁ TO, ŽE MUSÍM PŘIDAT. 📈 K TOMU ORIENTAČNÍ ČÍSLO PRÁVĚ SLOUŽÍ. Když si ho spočítáme ukazuje nám, jak na tom jsme.
7.4 2025: dosažen stupínek MIMINKO👶 (mlíčko🍼!) Jsem pozadu, ale moje cesta za DIAMANTEM💎 odhodlaně pokračuje... OČ = 354 cviků denně.
9.4 2025: Mám odcvičeno: 6 120 cviků, OČ =353 cviků denně. Vyskytnul selehký zdravotní problém👩⚕️, který zpomalý progres, ale TO JE OK! Tahle challenge je DLOUHODOBÁ, je to běh na dlouhou trať a s těmito drobnými i většími lapáliemi se počítá. Je to jako závod aut, 24 HODIN LE MANS, nebo jako dlouhá cesta přes poušť, při které je třeba i odpočívat, počítat se zablouděním, se zraněním, nemocí, nepřízní čehokoliv - důležité, ale je - vytrvat, REAGOVAT NA ZMĚNY, a vše si vždy dobře rozplánovat. Měnit plán podle situace. Budu muset zpomalit a pak vše dohnat. Předpoklad byl jinej... ok. All is well. ALESPOŇ JE TO PRO MNE OPRAVDU VELKÁ MOTIVACE - AŽ BUDU READY - VYTVOŘIT SI REZERVU, POLŠTÁŘ, protože moje cesta za diamantem💎 BUDE úspěšná. Zajíci se počítají až po honu. Konec dobrý - všechno dobré, a na drobné lapálie při cestě za vítězstvím, už se bude moci vzpomínat buď s úsměvem a nebo budou poprávu zapomenuty. Co zůstane nakonci, pevně věřím, bude SUPER POCIT Z TOHO, ŽE JSEM TO DAL, ŽE JSEM TO DOKÁZAL!
16.4 2025: Mám odcvičeno: 6 220 cviků, OČ =362 cviků denně. Měl jsem teď zánět v krku. Normálně jsem s tím pracoval, žil a bavil se, ale limitovalo mně to a cítil jsem, že cvičit k tomu by byl nerozum - doslova blbost. Bylo potřeba pošetřit tělo, abych neulehl. TO JE VELMI DŮLEŽITÉ. Nepřepínat se NESMYSLNĚ. Zdraví není natahovací. Pokud je člověk 100% připraven může jít za LIMIT, ZA HRANU, pokud je zraněný nebo jinak indisponovaný může být rizikem tělo přepínat. Z PÁR DNŮ KLIDU SE MŮŽE LEHCE STÁT 14 dnů na lůžku. Vše je o vnitřním pocitu, vnitřní intuici, kterou však nesmíme zaměňovat s neopodstatněným OMLOUVÁNÍM se A LENOSTÍ. Takže... nenacvičil jsem toho mnoho, OČ se zvýšilo, ale tahle CHALLENGE je jako RALLY PAŘÍŽ DAKAR. Jedeme dlouhej závod a mně se porouchalo kolo. Je třeba na chvíli zastavit - opravit a pak zase pofrčíme dál. Je přede mnou celej rok. Upravil jsem plán - teď odpočinek a pak přidám a počítám, že v létě pojedu MASO. Vše se dožene. Dojedu do pomyslného DAKARU VÍTĚZNĚ, dojdu si pro DIAMANT.💎 Yes!
25.4 2025: Mám odcvičeno: 6 410 cviků, OČ =374 cviků denně. Jak vidno nenacvičil jsme toho mnoho jednak trochu kvůli doléčovaní drobných zdravotních šrámů a také proto, že byli VELIKONOCE a bylo třeba se bavit :))) Tohle je celoroční challenge, je třeba si jí rozplánovat. Teď - po čase polevení mne čeká MARK WAHLBERG 500 x 5 CHALLENGE, kterou si dám, nejen abych dohnal ztrátu, ale také proto, že jsem ji minule nesplnil což mne hněte. (rozuměj sere!:) V rámci Mark 100 000 tak zfouknu MARK 500 X 5. Dvě mouchy jednou ranou... :))
Jak vidno, velký progres se nekoná bo mne stále trápí drobné šrámy, které mi neumožňují makat na 100% a za limit. Mrzí mě to hodně, nedá se nic dělat... Musím pošetřit tělo a zdraví na věci života, ve kterých potřebuji fungovat. V takovém případě jde cvičení stranou neb by bylo HLOUPOSTÍ A NEROZUMEM. Jen bych prodlužoval dobu uzdravení, ohrozil svojí práci a jiné důležité věci.
Je to takový BLBÝ STAV. Na tomhle principu funguje mnoho sportovců. Mají chuť, ndašení, touhu něco dokázat, ale limituje je zdraví A NEMYSLÍM TÍM TĚŽKÉ ZRANĚNÍ. Myslím tím, takové ty nedoléčené drobné šrámy, kolena, lokty, ramena, který prostě nedovolí, aby šel sportovec v tréninku nadoraz. Zvládne třeba zápas, ale cítí, že se nemůže zlepšovat, že je to jen výplň, udržování!
Hrozné pocity, ale v takových chvílích vlastně pracujeme na MENTÁLNÍ KONDICI! Člověk se s tím MUSÍ VYROVNAT, VĚŘIT, DOUFAT A VYPOŘÁDAT SE POZITIVNĚ SE SITUACÍ. Moje OČ - orientační číslo, už je hrozivý, ale já jedu TOUR DE FRANCE, Rally Paris Dakar. Jo, mám polámaný kolo u kamionu, tyhle etapy sotva dojedu, doploužím je jako transportní a věřím, že až budu 100% ready, tak si dám pořádné HORSKÉ ETAPY, pojedu na plnej plyn a ještě rychleji, naplno - na dřeň, vše doženu a dostanu se zase na přední příčky. Teď se, v mém ZÁVODĚ O DIAMANT, PROPADÁM HODNĚ NA KONEC STARTOVNÍHO POLE.
Tak to prostě je. Už se objevují hlasy, že to nedám, že už jsem starej (47 let), tělo se mi rozpadá, hůř regeneruje, je už náchylnější ke zraněním a nemůžu takovou šílenost dát, ABYCH TO UŽ ZABALIL A NEZTRAPŇOVAL SE NEŽ BUDE OSTUDA JEŠTĚ VĚTŠÍ, a tak podobně, ale to mě jen motivuje. JOEL OSTEEN ve svých TODAYS WORD, nás nabádá: "Jo, přijdou tyhle řeči, že jste STARÝ, ŽE NEMÁTE TALENT, ŽE NEJSTE DOSTATEČNĚ DOBŘÍ A PROTO TO NEZVLÁDNETE...
HOVNO!Nesmíte si tyhle kecy vpouštět do dušea věřit tomu, co vám Bůh vložil do srdce, věřit vlastnímu přesvědčení, vlastní píly, vlastnímu odhodlání. TOMU, CO CÍTÍTE VY, NE TO, CO ZA VÁS CÍTÍ DRUZÍ... "
I KDYŽ TO TEĎ NENÍ DOBRÉ, PRO DIAMANT💎💍 SI DOJDU. NA KONCI ROKU. TŘEBA S POSLEDNÍM DNEM, MINUTU PŘED PULNOCÍ, ALE DOJDU... Nepochybuju o tom ani VTEŘINU! ⌚
Nenacvičil jsem NIC. Musel jsem zastavit cvičení, aby se tělo dalo dohromady, všechno se doléčilo a já mohl fungovat v životě bez toho, abych ohrozil komplexní zdraví. Breky se nekonají. OČ drsný, ale vše jsem si spočítal a mám ohromnou motivaci, až to rozjedu, začít OČ BRUTÁLNĚ snižovat a dokázat sobě i lidem, co ve mně věří, z jakého těsta jsem uhnětenej. HATEŘI jsou vodou na můj mlyn.Jakýkoliv negativní koment, jakákoliv pochybnost, jakákoliv schopnost srážet MŮJ SEN, mojí cestu za DIAMANTEM JE JEN VÍTR DO MÝCH PLACHET, VODOU NA MŮJ MLÝN. Doslova mne to nabíjí energiií a já jsem jak nadupanej kůň🏇 ve startovacím boxu, před dostihem, kterej je tak nadrženej, že chce box prorazit, jen aby už mohl vyběhnout na dostihovou dráhu a ukázat, co je v něm! Mám hlavu vytuněnou mind-setem JOELA OSTEENAa jeho odkazem. Překládám ho, poslouchám už roky...Jeho vítězný duch prodchl mého ducha. Vím kdo jsem, vím co dokáži. Nenechám si otrávit vlastní duši kecama jinejch. Zahltím jí vlastním přesvědčením:I CAN DO IT! Dělejte to také tak, když se setkáte s někým, kdo bude snižovat a podrývat vaše sny! V mém závodě o dimanat jsem se propadl úplně dozadu a vezu, už možná, červenou lucerničku🏮 pro posledního účastníka závodu. O to větší slast budu mít, až po splnění mise budu pročítat tyto řádky. Vše jsem propočítal.➕ Je v mých fyzických i psychických možnostech si pro DIAMANT💎 (do konce roku) dojít, a já si pro něj dojdu.🏁
Zpátky na trati🏍🚴🏁, zpátky v závodě! 🏋️♀️🏃🤸♂️👍 4.6 2025: Mám odcvičeno: 7 420cviků, OČ = 441 cviků denně. 24 hodin LE MANS - je závod aut, který trvá celý den a celou noc. Je velice, velice těžký. Nezvítězí jen ten nejrychlejší, ale důležitým faktorem je také vytrvalost a spolehlivost. Ten kdo má dobrou techniku, spolehlivou - vítězí. Moje ONE YEAR Le Mark Wahlberg je o tom samém. Moje auto muselo zajet do depa a nějaký čas se opravovalo. TO SE V ZÁVODĚ 24H LE MANS, DĚJE BĚŽNĚ. Propadl jsem se na poslední místa, ale to je ok... Vyjíždím znovu na trať stíhat první příčky a ukázat kvalitu, která ve mně je. Jak dobrou mám hlavu, svojí buldočí odhodlanost, mimozemské nastavení mysli, nezdolnou vůli, vytrvalost SV, s odkazem Emila Zátopka, i tygří odvahu tohle všechno podstoupit...
JSEM READY - a moje stíhačka za DIAMANTEM startuje. Všichni mne předjeli a jsem poslední, ALE JSEM ZPÁTKY NA TRATI, ZPÁTKY V ZÁVODĚ, ABYCH UKÁZAL, CO VE MNĚ JE! A to je skvělý pocit... Začnu pozvolna, ať hned neutavím techniku a nejsem, po jednom okruhu, zpátky v depu😁 A budu postupně přidávat a vyrtvale směřovat až za horizont svých možností, za který musím jít, abych challenge splnil.
Tak nasedat - čeká nás ještě dlouhá cesta, jdeme na to!👇
*******************************
Už frčíme🏍už to zase přibývá🚴🏁👍 7.6 2025: Mám odcvičeno: 8 170cviků, OČ = 444 cviků denně. OČ se sice ještě mírňounce zvýšilo, ale je to BOD ZLOMU - BREAK POINT. Výrazně již narůstat nebude, jsem na linii obratu. K bramborínovi je blízko - MOTIVACE!! Padne brzy...
Dimenze: Výzvy! Autor:Petr Matějček Datum: 04. DUBNA 2025
Jak jsem na tom s MARK W. 100 000 CHALLENEGE!??? Na mé KARTĚ CVIČENCE, v dimenzi VÝZVY zjistíte například, že mám: odcvičeno: 4 240 cviků a ORIENTAČNÍ ČÍSLO: 352 cviků na každý den! Zvýšilo se mi tedy ORIENTAČNÍ ČÍSLO, což znamená, že jsem nenaplnil limit, v tomto týdnu, nenacvičil tolik, kolik je potřeba ani si nevytvořil zálohu. ZNAMENÁ TO, ŽE MUSÍM PŘIDAT. 📈 K TOMU ORIENTAČNÍ ČÍSLO PRÁVĚ SLOUŽÍ. Když si ho spočítáme ukazuje nám jak na tom jsme.
********************************************************************* NO PAIN - NO GAIN! Bez bolesti není zisk! Musíš se aspoň trochu kousnou, přemáhat se... Na druhou stranu, cvičení PŘINÁŠÍ RADOST, když cvičíš třeba s přáteli, tak jako KEANU REEVES na fotce. U cvičení může být i sranda při vzájemné podpoře i hecování, tak aby to byl hezky strávený čas, ze kterého budeš těžit DOBROU FORMOU. Cvičení je radost, a láska motivuje i odplavuje únavu naprosto nejlépe! 💖 👍 😁
Dělejte si VISION BOARDY! VYTISKNĚTE SI FOTOGRAFIE (třeba právě MARKA WAHLBERGA) dejte si ho na stěnu před obličej kde cvičíte, jako TAPETU NA KOMP, NA MOBIL, jako fotečku na pracovní stůl, na pracovní nástěnku...
Vaše podvědomí bude vnímat představu, jak chcete, aby vaše tělo vypadalo a bude se tomu snažit přizpůsobit. Funguje to. Bude vás to motivovat a tlačit do cvičení.👍
"100 000 za rok?😁 TO DÁŠ. NEBO ZKUS DOSÁHNOUT NĚKTERÉHO ZE STUPŇŮ. 👍 Kousneš se a pohoda... A každým dnem tvojí cesty, budeš zase v lepší kondici než dříve! No, a taky se blíží léto, tak ať máš u vody patřičný sebevědomí, takže nic neodkládej a začni tuto CHALLENGE JEŠTĚ DNES... 💪👍"
MARK W. CHALLENGE - stupínek MIMINKO👶 (mlíčko🍼) - 5 000 CVIKŮ! 👍
Dimenze: Výzvy! Autor:redakce Datum: 08. DUBNA 2025
Cvičíš s námi MARK W. CHALLENEGE!??? Až dáš 5 000 CVIKŮ dostaneš se na STUPÍNEK: MIMINKO👶 (MLÍČKO🍼)!!! Yeah!!!! DOBŘE TY! Tvoje cesta za lepší kondicí TĚ POSOUVÁ VPŘED! 👍
Po pětitisícovce jsou výsledky na břichu vidět. Ta dřina se vyplatí. NECH SE INSPIROVAT! Takže... HOP a JDEME CVIČIT!
********************************************************************* NO PAIN - NO GAIN! Bez bolesti není zisk! Musíš se aspoň trochu kousnou, přemáhat se... 🏋️♀️ 👍 😁 Ten pocit z dobrýho těla pak za to stojí. Za to odříkání a dřinu, kterou podstoupíš a úměrně podle toho, jak moc budeš na sobě dřít, tak budeš skvěle vypadat. Třeba při koupání, jako Mark 👍 👇
MARK W. CHALLENGE - stupínek BRAMBORÍN🍠 (brambora🥔) - 10 000 CVIKŮ! 👍
Dimenze: Výzvy! Autor:redakce Datum: 09. DUBNA 2025
Cvičíš s námi MARK W. CHALLENEGE!??? Až dáš 10 000 CVIKŮ dostaneš se na STUPÍNEK: BRAMBORÍN🍠(brambora🥔)!!! VELMI DOBŘE!!!! Budeš mít za sebou spoustu dřiny i odříkání! Tvoje cesta za lepší kondicí TĚ POSUNE VPŘED! Pokračuj pak, směle, na další stupně...! 👍
Po deseti tisících uvidíš výsledky svojí snahy. Nezapomeň dobře regenerovat... a pak zase... HOP z gauče a JDEME CVIČIT!
V každé bramboře je spousta energie i síly. Víš, že se z ní dá vyrábět třeba elektrika???🔋🔌🔆👍
********************************************************************* Dosáhnutí tohoto stupínku znamená, že už budeš mít něco za sebou. Dosáhnout dalšího stupně nebude pak už jen o rozhodnutí, vůli a výdrži, ale také o přesvědčení a sebevědomí, které budeš mít, protože, kdo dojde až sem, kdo se stane BRAMBORÍNEM dojde, s přehledem, i dál... Až do své nejlepší formy👍
Dimenze: VÝZVY! Autor:redakce Datum:16. dubna 2025
Mark W. "100 000 challenge", je dlouhodobá, celoroční, vytrvalecká záležitost, kterou můžeme přirovnat k tak těžkému závodu jako je RALLY PAŘÍŽ-DAKAR. Můžete vyhrát nějakou etapu, můžete si najet čas (nacvičit do zásoby - srazit ORIENTAČNÍ ČÍSLO NA MINIMUM, ale pak máte defekt (rozuměj zranění, nemoc), mohou vás potkat jiné těžkosti (nebo naopak radosti, které vás odloučí od cvičení) a rázem je po náskoku a propadáte se. Je to opravdu zkouška VŮLE, ODHODLÁNÍ, zkouška vašeho JÁ, test toho z jak tvrdé ocele jste ukováni. Kdo uspěje může se poprávu nazývat KING OF THE HILL - král kopce, SUPER BORCEM, protože VYHRAJE především SÁM NAD SEBOU.
Trénuj naplno,regeneruj, odpočívej... "Cvičit zraněnej je BLBOST! Odpočiň si. Když ti ale nic není, cejtíš se v pohodě a nic tě nebolí není důvod se nezmáčknout. Nejít za limit... Je to jen otázka tvojí lenosti, otázka odhodlání a síly vůle něco dokázat... "
